ФОРМА РЕВЕРС
ОБРАЗОВАТЕЛЬНО-ТРЕНИРОВОЧНЫЙ КУРС ДМИТРИЯ ПУТЫЛИНА
с настройкой питания, еженедельным контролем и поддержкой
старт третьего потока 4 октября
с настройкой питания, еженедельным контролем и поддержкой
старт третьего потока 4 октября
ФОРМА РЕВЕРС
ОБРАЗОВАТЕЛЬНО-ТРЕНИРОВОЧНЫЙ КУРС ДМИТРИЯ ПУТЫЛИНА
с настройкой питания, еженедельным контролем и поддержкой
старт третьего потока 4 октября
с настройкой питания, еженедельным контролем и поддержкой
старт третьего потока 4 октября
Оставь свой email, чтобы получать полезные материалы по Реверсу и самые выгодные условия участия
Я Дмитрий Путылин, фитнес-блогер, бодибилдер, автор книги «Фитнес для девушек» и образовательно-тренировочных курсов. Я провел 8 марафонов и точно знаю — участие в марафонах похудения обычно заканчивается тем, что человек либо срывается после окончания курса, либо его вес встает, дефицит соблюдать все сложнее, энергии ни на что нет, хочется все время спать, организм в стрессе.
Избежать срывов и стресса помогает переход на калорийность поддержания. Идеальный вариант — реверсивная диета.
ПОЧЕМУ РЕВЕРС
Реверсивная диета помогает увеличить метаболическую емкость и калорийность профицита превратить в дефицит. То есть, если сейчас, чтобы похудеть, тебе нужно соблюдать питание на дефиците 1500 ккал, то в процессе Реверса твой дефицит станет 2000+ ккал, и тебе еще нужно будет думать, «что бы еще съесть, чтобы похудеть» :-) И после окончания курса у тебя будет много энергии, чтобы жить и тренироваться, а не ходить, как привидение
Избежать срывов и стресса помогает переход на калорийность поддержания. Идеальный вариант — реверсивная диета.
ПОЧЕМУ РЕВЕРС
Реверсивная диета помогает увеличить метаболическую емкость и калорийность профицита превратить в дефицит. То есть, если сейчас, чтобы похудеть, тебе нужно соблюдать питание на дефиците 1500 ккал, то в процессе Реверса твой дефицит станет 2000+ ккал, и тебе еще нужно будет думать, «что бы еще съесть, чтобы похудеть» :-) И после окончания курса у тебя будет много энергии, чтобы жить и тренироваться, а не ходить, как привидение
Кому подходит ФОРМА Реверс
Девушкам и мужчинам с хорошей силой воли (придется соблюдать дефицит 8 недель) и высоким уровнем самодисциплины - мы даем всю нужную информацию, но выполнять рекомендации тебе придется «собственноручно». Возраст участников предыдущих потоков от 20 до 55 лет
Девушкам и мужчинам с хорошей силой воли (придется соблюдать дефицит 8 недель) и высоким уровнем самодисциплины - мы даем всю нужную информацию, но выполнять рекомендации тебе придется «собственноручно». Возраст участников предыдущих потоков от 20 до 55 лет
- 1.Ты не в первый раз худеешь, есть опыт питания на дефиците, но твоя калорийность (сейчас или была в прошлом) опасно низкая, ты постоянно чувствуешь голод, нет сил на тренировки, мало энергии, постоянно хочется чего-нибудь вкусного. Во время срывов ты объедаешься и проваливаешься после этого в чувство вины и ненависти к себе
- 2.Ты уже имеешь желаемую форму, но процесс похудения был изнурительным — требуется восстановление и хочется настроить питание так, чтобы это было комфортно
- 3.Ты просто хочешь стать стройнее, избавиться от лишних кг и тебе нужна поддержка профессионалов в этом вопросе
- 4.Твой вес тебя устраивает, но ты хочешь научиться «Есть много и не толстеть» — увеличить метаболическую ёмкость
- 5.Твой вес тебя устраивает и ты хочешь поработать над качеством тела — нарастить мышцы, построить рельеф, получить заветные кубики пресса
ЧЕМУ ТЫ НАУЧИШЬСЯ
✔ Считать калории, если еще не умеешь
✔ Тренироваться с отягощениями
✔ Отличать мракобесие от научно подтвержденных фактов
✔ Самостоятельно составлять себе тренировочную программу
В конце курса встретимся все на Zoom-выпускном
✔ Считать калории, если еще не умеешь
✔ Тренироваться с отягощениями
✔ Отличать мракобесие от научно подтвержденных фактов
✔ Самостоятельно составлять себе тренировочную программу
В конце курса встретимся все на Zoom-выпускном
Цель курса — не добиться твоего похудения любой ценой, а сделать так, чтобы ты получил(-а) устойчивый результат и интегрировал(-а) в свою повседневную жизнь привычки, которые помогут вам удержать полученный в процессе курса вес и прогрессировать дальше. Я не демонизирую продукты, не штрафую за срывы, непройденные тесты или неприсланные вовремя отчеты. В моей программе тренировок нет бёрпи, приседаний на босу, интенсивного кардио, травматичных выпадов и бесполезных упражнений. Только эффективные, работающие упражнения, всё по науке и без вреда для здоровья
Результаты участников «Реверса»
КАК ПРОХОДИТ КУРС
Весь обучающий процесс проходит на платформе Telegram. Понадобится смартфон, приложение для подсчета калорий, сила воли и дисциплина, если ты хочешь получить результат, а не просто приятно провести время, болтая в чате с участниками. Каждая неделя на курсе посвящена какой-то отдельной теме. После теоретической части — тестирование, чтобы проверить, как усвоились знания (помним, да, что у нас не просто худеют, а еще и получают знания, которые пригодятся на всю жизнь)
Весь обучающий процесс проходит на платформе Telegram. Понадобится смартфон, приложение для подсчета калорий, сила воли и дисциплина, если ты хочешь получить результат, а не просто приятно провести время, болтая в чате с участниками. Каждая неделя на курсе посвящена какой-то отдельной теме. После теоретической части — тестирование, чтобы проверить, как усвоились знания (помним, да, что у нас не просто худеют, а еще и получают знания, которые пригодятся на всю жизнь)
ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ КУРСА ТЫ
✔ Уверенно будешь составлять свой рацион, с легкостью считать калорийность простых и сложных блюд, рассчитывать себе калорийность под разные цели
✔ Освоишь силовые тренировки, перестанешь чувствовать себя неловко в спортзале, по выносливости и силе дашь фору большинству местных тренеров и посетителей фитнес-центра
✔ Избавишься от 4–10 кг и больше за 4 месяца
✔ Улучшишь качество своего тела: оно станет более подтянутым, спортивным, рельефным
НО САМОЕ ГЛАВНОЕ
в процессе реверсивной диеты ты увеличишь свою «метаболическую емкость» и это позволит тебе «много есть и не толстеть» — ты будешь терять жировую массу, питаясь на высокой калорийности (профиците), поймешь важнейшие принципы человеческого метаболизма
✔ Уверенно будешь составлять свой рацион, с легкостью считать калорийность простых и сложных блюд, рассчитывать себе калорийность под разные цели
✔ Освоишь силовые тренировки, перестанешь чувствовать себя неловко в спортзале, по выносливости и силе дашь фору большинству местных тренеров и посетителей фитнес-центра
✔ Избавишься от 4–10 кг и больше за 4 месяца
✔ Улучшишь качество своего тела: оно станет более подтянутым, спортивным, рельефным
НО САМОЕ ГЛАВНОЕ
в процессе реверсивной диеты ты увеличишь свою «метаболическую емкость» и это позволит тебе «много есть и не толстеть» — ты будешь терять жировую массу, питаясь на высокой калорийности (профиците), поймешь важнейшие принципы человеческого метаболизма
Чтобы научиться «есть много и не толстеть», оставь заявку на участие, нажав на кнопку ниже
Все участники списка предзаписи получат полезные материалы и возможность присоединиться к курсу по самой выгодной цене
Ответы на частые вопросы
Если будешь соблюдать все рекомендации, полученные во время курса, то точно сможешь достигнуть поставленной цели — похудеть, построить рельеф, сделать тело более спортивным, подтянутым, упругим
Да, индивидуальное ведение под моим личным кураторством возможно на VIP-тарифе
В этом случае можно взять тариф с нутрициологом. В индивидуальном чате нутрициолог проекта будет консультировать тебя оп вопросам питания и помогать достичь баланса в соотношении макро- и микронутриентов
Техника выполнения упражнений подробно показана на видео. Если инструкции из видео недостаточно, ты можешь взять тариф с тренером. В этом случае ты сможешь отправлять видео своих тренировок в чат с тренером и получать обратную связь с разбором ошибок и рекомендациями, как исправить технику
Обязательное условия реверса — первые 8-10 недель дефицит. Только при этом условии мы добьёмся результата. Если перед выходом на реверсивную диету участник не будет соблюдать дефицит, есть риск набрать лишний вес
Если выше и в описании курса ответов на вопросы нет, задай их в канале «Спорт с Путылиным» в Телеграме. Задать вопрос
