Построй красивое и подтянутое тело за 16 недель, научившись худеть на профиците калорий
Образовательный курс с тренировками, настройкой питания,
еженедельным контролем и поддержкой
еженедельным контролем и поддержкой
Построй красивое и подтянутое тело за 16 недель, научившись
худеть
на профиците калорий
худеть
на профиците калорий
Образовательный курс с тренировками, настройкой питания, еженедельным контролем и поддержкой
Старт третьего потока 4 октября
“
Тело — единственное, что у нас есть от рождения и до самой смерти. Всё, что с нами происходило или будет происходить, случилось или случится в этом теле. Я не хочу учить вас, как сделать тело лучше, я хочу, чтобы вашей мотивацией было сделать телу лучше. Без надрыва, с любовью и заботой
Что ты получишь после курса
- 1Научишься считать калории и заниматься силовыми тренировками (если еще не умеешь)
- 2Избавишься от 4–10 кг и больше за 4 месяца
- 3Улучшишь качество тела: оно станет более подтянутым, спортивным, рельефным
НО САМОЕ ГЛАВНОЕ
в процессе реверсивной диеты ты увеличишь свою «метаболическую емкость» и это позволит тебе «много есть и не толстеть» — ты будешь терять жировую массу, питаясь на высокой калорийности (профиците), поймешь важнейшие принципы человеческого метаболизма
КАК ВСЕ БУДЕТ
Курс состоит из трех частей:
- 1. Установочная часть (1 неделя)Во время прохождения образовательной части ты узнаешь, как работает наш организм и настроишь свое питание в рамках нужной тебе калорийности.
- 2. Похудение (9 недель)Во второй части курса ты избавишься от лишних килограммов с помощью питания на дефиците калорий и тренировочной программы.
- 3. Реверсивная диета (6 недель)На реверсе ты плавно поднимешь свою суточную калорийность — выйдешь «в профицит», но при этом будешь стройнеть, набирая не жировую, а мышечную массу
Наша цель — не похудеть любой ценой, а добиться устойчивого результата и интегрировать привычки, которые помогут удержать вес, в привычный образ жизни
Именно поэтому на нашем курсе не демонизируют сахар, красное мясо или молоко. Мы отдельно разберем самые популярные ограничительные диеты и сделаем это настолько детально, что ты вряд ли еще раз попадешься в ловушку антинаучных мифов и предубеждений. Я не буду просить тебя слепо доверять моим рекомендациям, я расскажу, где искать, как правильно понимать и интерпретировать научные исследования, как не дать сбить себя с толку неверной трактовкой результатов научных данных. Ты поймешь, почему «а вот так в "Китайском исследовании" написано» — слабый аргумент
Кому подходит Хардкор Реверс
Девушкам и мужчинам с хорошей силой воли (придется соблюдать дефицит 8 недель) и высоким уровнем самодисциплины — мы даем всю нужную информацию, но выполнять рекомендации вам придется «собственноручно». Возраст участников предыдущих потоков от 20 до 55 лет
Девушкам и мужчинам с хорошей силой воли (придется соблюдать дефицит 8 недель) и высоким уровнем самодисциплины — мы даем всю нужную информацию, но выполнять рекомендации вам придется «собственноручно». Возраст участников предыдущих потоков от 20 до 55 лет
- 1.У тебя есть опыт питания на дефиците, но вместе с этим - постоянное чувство голода, нет сил на тренировки, мало энергии, вечно хочется чего-нибудь вкусного, случаются срывы, затем чувство вины и ненависти к себе
- 2.Ты уже имеешь желаемую форму и хочешь по-новому настроить питание
- 3.Ты просто хочешь стать стройнее, избавиться от лишних кг и тебе нужна поддержка профессионалов в этом вопросе
- 4.Твой вес тебя устраивает, но ты хочешь научиться «Есть много и не толстеть» — увеличить метаболическую ёмкость
- 5.Твой вес тебя устраивает и ты хочешь поработать над качеством тела — нарастить мышцы, построить рельеф, получить заветные кубики пресса
Вот результаты, которых достигли участники экспериментального потока курса Хардкор Реверс
«Хардкор Реверс» построен так, что за 16 недель, дисциплинированно придерживаясь программы, ты построишь красивое упругое тело и сформируешь новые полезные привычки, которые останутся с тобой и после курса
Как проходит обучение
Каждая неделя на курсе будет посвящена какой-то отдельной теме. После теоретической части — обязательное тестирование, чтобы проверить, как усвоились знания (помним, да, что у нас не просто худеют, а еще и получают знания, которые пригодятся на всю жизнь). Весь обучающий процесс проходит на платформе Telegram. Есть контроль и обратная связь по вашим еженедельным отчетам. Для участников курса - прямые эфиры в закрытом инстаграме
Всё об энергии, которую мы тратим
Учимся считать калории
Разбираем мракобесие
Добавляем тренировочную активность
Дефицит калорий здорового человека
Роль белка в рационе
Почему нельзя забивать на жиры
Спортпит, который работает
О пользе сна для похудения
Витамины / разнообразие в питании
Перерывы в диете
Что такое метаболическая адаптация
Построение тренировочной программы
Сплит и периодизация
Как отслеживать прогресс
Ошибки в зале
Водный баланс
Периодизация похудения
Zoom-выпускной
Учимся считать калории
Разбираем мракобесие
Добавляем тренировочную активность
Дефицит калорий здорового человека
Роль белка в рационе
Почему нельзя забивать на жиры
Спортпит, который работает
О пользе сна для похудения
Витамины / разнообразие в питании
Перерывы в диете
Что такое метаболическая адаптация
Построение тренировочной программы
Сплит и периодизация
Как отслеживать прогресс
Ошибки в зале
Водный баланс
Периодизация похудения
Zoom-выпускной
Тарифы
Реверс
30 000 руб
Реверс +
Реверс VIP
вебинары
обучающие материалы
тесты
программа тренировок для дома— 4 тренировки в неделю (по запросу)
программа тренировок для зала— 4 тренировки в неделю
интенсивная программа
тренировок для занятий на реверсе
чат взаимоподдержки
обучающие материалы
тесты
программа тренировок для дома— 4 тренировки в неделю (по запросу)
программа тренировок для зала— 4 тренировки в неделю
интенсивная программа
тренировок для занятий на реверсе
чат взаимоподдержки
вебинары
обучающие материалы
тесты
программа тренировок для дома — 4 тренировки в неделю (по запросу)
программа тренировок для зала —
4 тренировки в неделю
интенсивная программа тренировок для занятий на реверсе
чат взаимоподдержки
+ сопровождение
нутрициолога и/или тренера на всё время курса в закрытом индивидуальном чате
обучающие материалы
тесты
программа тренировок для дома — 4 тренировки в неделю (по запросу)
программа тренировок для зала —
4 тренировки в неделю
интенсивная программа тренировок для занятий на реверсе
чат взаимоподдержки
+ сопровождение
нутрициолога и/или тренера на всё время курса в закрытом индивидуальном чате
вебинары
обучающие материалы
тесты
программа тренировок для дома — 4 тренировки в неделю (по запросу)
программа тренировок для зала —
4 тренировки в неделю
интенсивная программа тренировок для занятий на реверсе
чат взаимоподдержки
+индивидуальное сопровождение от Дмитрия Путылина
обучающие материалы
тесты
программа тренировок для дома — 4 тренировки в неделю (по запросу)
программа тренировок для зала —
4 тренировки в неделю
интенсивная программа тренировок для занятий на реверсе
чат взаимоподдержки
+индивидуальное сопровождение от Дмитрия Путылина
36 000 руб
130 000 руб
2 места
Реверс VIP / 1месяц доступа
60 000 руб
60 000 руб
Сопровождение нутрициолога - это:
— работа один на один с нутрициологом проекта на протяжении всего курса,
— стартовые рекомендации от нутрициолога (расчет калоража и макронутриентов, формирование продуктовой корзины, комфортный тайминг и пр), составленные на основании твоих данных с учетом анамнеза и личных предпочтений, с соблюдением принципов сбалансированного питания,
— еженедельный анализ твоих результатов и, при необходимости, коррекция дальнейшей стратегии,
— возможность проработать твои привычки и навыки, которые помогут не только эффективно соблюдать дефицит калорий, но и придерживаться сбалансированного рационального питания.
— стартовые рекомендации от нутрициолога (расчет калоража и макронутриентов, формирование продуктовой корзины, комфортный тайминг и пр), составленные на основании твоих данных с учетом анамнеза и личных предпочтений, с соблюдением принципов сбалансированного питания,
— еженедельный анализ твоих результатов и, при необходимости, коррекция дальнейшей стратегии,
— возможность проработать твои привычки и навыки, которые помогут не только эффективно соблюдать дефицит калорий, но и придерживаться сбалансированного рационального питания.
Работа с тренером в спортивном чате на протяжии всего курса. Антон - внимательный к деталям и скрупулёзный, фитнес-тренер и пауэрлифтер, под его чутким руководством выстроило технику выполнения упражнений не одно поколение и новичков, и тех, кто не в первый раз в зале. Анон поможет избежать типичных ошибок и улучшить тренировочный процесс. Что входит в его компетенции:
— Постановка техники и корректировка ошибок при выполнении упражнений с отягощениями
— Помощь в реализации принципов интенсивного и прогрессивного тренинга (подсказывает, когда можно прибавлять веса, какой тайминг отдыха соблюдать и т.п.)
— Помогает адаптировать тренировочную программу под имеющийся в тренажерном зале инвентарь (если у вас в зале нет каких-то тренажеров, занятия на которых есть в программе, Антон поможет найти им альтернативу - подобрать другой тренажер или даст другое упражнение на эту же группу мышц)
— Постановка техники и корректировка ошибок при выполнении упражнений с отягощениями
— Помощь в реализации принципов интенсивного и прогрессивного тренинга (подсказывает, когда можно прибавлять веса, какой тайминг отдыха соблюдать и т.п.)
— Помогает адаптировать тренировочную программу под имеющийся в тренажерном зале инвентарь (если у вас в зале нет каких-то тренажеров, занятия на которых есть в программе, Антон поможет найти им альтернативу - подобрать другой тренажер или даст другое упражнение на эту же группу мышц)
Реверс
30 000 руб.
• вебинары
• обучающие материалы
• тесты
• программа тренировок для дома —
4 тренировки в неделю (по запросу)
• программа тренировок для зала —
4 тренировки в неделю
• интенсивная программа тренировок для занятий на реверсе
• чат взаимоподдержки
• обучающие материалы
• тесты
• программа тренировок для дома —
4 тренировки в неделю (по запросу)
• программа тренировок для зала —
4 тренировки в неделю
• интенсивная программа тренировок для занятий на реверсе
• чат взаимоподдержки
Реверс+
36 000 руб.
•вебинары
•обучающие материалы
•тесты
•программа тренировок для дома —
4 тренировки в неделю (по запросу)
•программа тренировок для зала —
4 тренировки в неделю
•интенсивная программа тренировок для занятий на реверсе
•чат взаимоподдержки
+ сопровождение нутрициолога и/или тренера на всё время курса (нажми на выделенные слова, чтобы узнать подробности)
•обучающие материалы
•тесты
•программа тренировок для дома —
4 тренировки в неделю (по запросу)
•программа тренировок для зала —
4 тренировки в неделю
•интенсивная программа тренировок для занятий на реверсе
•чат взаимоподдержки
+ сопровождение нутрициолога и/или тренера на всё время курса (нажми на выделенные слова, чтобы узнать подробности)
Реверс VIP
150 000 руб.
•вебинары
•обучающие материалы
•тесты
•программа тренировок для дома —
4 тренировки в неделю (по запросу)
•программа тренировок для зала —
4 тренировки в неделю
•интенсивная программа тренировок для занятий на реверсе
•чат взаимоподдержки
+индивидуальное сопровождение от Дмитрия Путылина
•обучающие материалы
•тесты
•программа тренировок для дома —
4 тренировки в неделю (по запросу)
•программа тренировок для зала —
4 тренировки в неделю
•интенсивная программа тренировок для занятий на реверсе
•чат взаимоподдержки
+индивидуальное сопровождение от Дмитрия Путылина
3 места
1 месяц доступа
60 000 руб.
60 000 руб.
СОМНЕВАЕШЬСЯ — ИДТИ НА КУРС ИЛИ НЕТ?
НЕ УВЕРЕН (-А), ЧТО ПОЛУЧИТСЯ ОСВОИТЬ РЕВЕРС БЕЗ ПРИБАВКИ ЛИШНИХ КГ? ПРОСТО ПОСМОТРИ ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОГО ПОТОКА РЕВЕРСА
НЕ УВЕРЕН (-А), ЧТО ПОЛУЧИТСЯ ОСВОИТЬ РЕВЕРС БЕЗ ПРИБАВКИ ЛИШНИХ КГ? ПРОСТО ПОСМОТРИ ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОГО ПОТОКА РЕВЕРСА
ХАРДКОР РЕВЕРС
Курс, который поможет тебе выстроить правильные отношения с едой, полюбить свое тело, обрести фигуру, о которой мечтаешь, научиться есть много и вкусно, не набирая лишних килограммов
Об авторе
ДМИТРИЙ ПУТЫЛИН
Доказательный фитнес-блогер, бодибилдер, помогает своим читателям построить красивое тело без вреда для здоровья. В своей работе опирается только на факты, доказанные современными научными исследованиями. Тысячи человек по всему миру уже смогли выстроить свое питание «по науке» и обрести тело мечты благодаря Диме, его блогу в инстаграме и информационным материалам, курсам
Фитнес-директор журанала Men's Health,нутрициолог, лауреат премии «Спорт и Россия» 2019, 2020 гг., автор книги «Фитнес для девушек»
Выпускник ведущей фитнес-школы «The Henselmans PT Course Certification» (Eric Helms, Голландия) и курса «Science of Nutrition» Clean Health Fitness Institute (Layne Norton, Австралия), ученик Брета Контрераса, Бреда Шонфилда, Дориана Ятса, Оксаны Гришиной и Валентины Мишиной
Чемпион России 2019 по бодибилдингу по версии федерации WBBF, мастер спорта по бодибилдингу, чемпион Кубка Балкан 2019
Доказательный фитнес-блогер, бодибилдер, помогает своим читателям построить красивое тело без вреда для здоровья. В своей работе опирается только на факты, доказанные современными научными исследованиями. Тысячи человек по всему миру уже смогли выстроить свое питание «по науке» и обрести тело мечты благодаря Диме, его блогу в инстаграме и информационным материалам, курсам
Фитнес-директор журанала Men's Health,нутрициолог, лауреат премии «Спорт и Россия» 2019, 2020 гг., автор книги «Фитнес для девушек»
Выпускник ведущей фитнес-школы «The Henselmans PT Course Certification» (Eric Helms, Голландия) и курса «Science of Nutrition» Clean Health Fitness Institute (Layne Norton, Австралия), ученик Брета Контрераса, Бреда Шонфилда, Дориана Ятса, Оксаны Гришиной и Валентины Мишиной
Чемпион России 2019 по бодибилдингу по версии федерации WBBF, мастер спорта по бодибилдингу, чемпион Кубка Балкан 2019
Ответы на частые вопросы
Если будешь соблюдать все рекомендации, полученные во время курса, то точно сможешь достигнуть поставленной цели — похудеть, построить рельеф, сделать тело более спортивным, подтянутым, упругим
Ты можешь взять тариф с нутрициологом - в индивидуальном чате в течение всего курса наш нутрициолог будет отвечать на твои вопросы, корректировать рацион, давать обратную связь.
Возьми тариф с тренером, снимай свои тренировки на видео, показывай тренеру. Квалифицированный тренер укажет на ошибки и покажет, как выполнять упражнения правильно, поможет поставить технику
Можно, если будут места. Эти вопросы решаются в индивидуальном порядке во время курса через менеджера
Можно. Когда решишь, что тебе нужна поддержка нутрициолога, напиши менеджеру курса.
Но помни, что чем раньше ты начнешь, тем продуктивнее и результативнее будет работа.
Но помни, что чем раньше ты начнешь, тем продуктивнее и результативнее будет работа.
Обязательное условия реверса — первые 8-9 недель дефицит. Только при этом условии мы добьёмся результата. Если перед выходом на реверсивную диету участник не будет соблюдать дефицит, есть риск набрать лишний вес
Если выше и в описании курса ответов на вопросы нет, задай их в канале «Спорт с Путылиным» в Телеграме. Задать вопрос
Click to order
