Готовый рацион на месяц от ведущего фитнес-блогера и двух практикующих врачей эндокринологов - то, что нужно, если вы хотите похудеть, но не любите считать калории
Книгу с рецептами с посчитанной калорийностью блюд и порций
Список продуктов, состоящий из 4-х частей: 1 часть = продукты на 1 неделю. Его удобно брать с собой в магазин, вычеркивать купленное или то, что уже есть дома
Количество рецептов зависит от калорийности фитнес-рациона.
Рацион на 1300 калорий — 56 рецептов, 66 страниц
Рацион на 1500 калорий — 67 рецептов, 76 страниц
Рацион на 1700 калорий — 71 рецепт, 81 страница
Рацион на 1700 калорий для вегетарианцев — 64 рецепта, 79 страниц
В среднем на приготовление одного блюда у вас будет уходить 20-30 минут. Есть рецепты-пятиминутки, есть те, на которые придется потратить ≈ 1 ч 20 мин. Как правило, это блюда, которые нужно готовить в духовке
Нет, меню разнообразное, включает в себя овощи, фрукты, ягоды, крупы, макаронные изделия. Большинство блюд имеет объем на несколько порций, их хватит на несколько дней. Блюда между собой миксуются, дней с одинаковым меню нет
Три основных приема пищи (завтрак, обед, ужин), десерты и перекусы в течение дня
Миксуйте рецепты между собой, составляйте рацион, опираясь на указанную калорийность блюд, которые вам подходят. Рецептов много, выбрать есть из чего.
Вот что пишут те, кто уже питается по «Кулинарной книге Путылина», выпущенной в 2019 году:
Хотите узнать, что ждет вас внутри? Листайте галерею!
Узнай, рацион какой калорийности тебе подходит
КАЛЬКУЛЯТОР КАЛОРИЙ
Возраст
Пол
Рост (м, см)
Вес
Цель
Уровень активности
ГОТОВЫЕ ПЛАНЫ ПИТАНИЯ ОТ КОМАНДЫ ПУТЫЛИНА — САМЫЙ ПРОСТОЙ СПОСОБ ПОХУДЕТЬ БЕЗ СРЫВОВ, ПИТАЯСЬ СЫТНО И РАЗНООБРАЗНО
Пожалуй, лучшее предновогоднее вложение в себя!
С заботой о вас, Дима Путылин. Не сказочник, но чуть-чуть волшебник