JUST DO SLEEP!
Как спать и высыпаться.

Для тех, кто хочет настроить свои биоритмы и проводить день максимально продуктивно.
Мало кто задумывается, что на прогресс в фитнесе влияет не только содержание тренировок и питание с подсчетом КБЖУ, но и то, как мы спим. Я изучил 80 исследований на тему сна и подготовил рекомендации, которые помогут вам не только увеличить эффективность тренировок с помощью сна "по науке", но и в целом улучшить здоровье, хорошо спать ночью и чувствовать себя энергично днём.
Дмитрий Путылин
Фитнес блогер

Из гайда ты узнаешь:

Как время тренировки влияет на ее эффективность

Когда тренироваться, чтобы получать максимальные результаты от фитнеса - днём или вечером?

Что делать, если не можешь тренироваться в оптимальное для твоего организма время

Лучшее время для тренировки для "сов" и "жаворонков"

Как хорошо высыпаться ночью

Как недосып влияет на здоровье и из-за чего возникают нарушения сна

Как спать, чтобы высыпаться и сохранять полученную ночью энергию на весь день
  • Как время тренировки влияет на ее эффективность
  • Когда тренироваться, чтобы получать максимальные результаты от фитнеса - днём или вечером?
  • Что делать, если не можешь тренироваться в оптимальное для твоего организма время
  • Лучшее время для тренировки для "сов" и "жаворонков"
  • Как хорошо высыпаться ночью
  • Как недосып влияет на здоровье и из-за чего возникают нарушения сна
  • Как спать, чтобы высыпаться и сохранять полученную ночью энергию на весь день
Вы получите четкие рекомендации, которые помогут настроить ваши биоритмы в соответствии с образом жизни
  • 80 исследований
  • 2 стратегии для тех, кто не может тренироваться в оптимальное для организма время
  • Полезные программы для гаджетов и бытовые приборы, которые помогут нормализовать сон
  • 8 советов для идеального сна
  • Рекомендации по выбору матраса и подушки для хорошего сна
Оглавление
Предпросмотр
Гайд
Just do SLEEP!
899
р.
Купить
Made on
Tilda